Онлайн калькулятор для определения изящества фигуры
Изящество фигуры онлайн калькулятор
Онлайн калькулятор для определения изящества фигуры

Испокон веков люди преклонялись перед красотой женского тела. Но в одни времена в моде была полнота, а в другие – худоба. В настоящее время трендом стала здоровая стройность. Многие девушки днями напролет не вылезают из спортзалов. Каждой хочется иметь подтянутый и ухоженный внешний вид, стройный силуэт.

Что такое изящество фигуры? Каждый человек ответит по-разному. Кому-то нравятся худенькие и хрупкие девушки, а кто-то любит полненьких, аппетитных. Однако любая девушка мечтает иметь гармоничное телосложение. Проще всего пойти в спортзал или фитнес-клуб. При помощи тренера, который подберет подходящую программу тренировок, вполне возможно приблизиться к своему идеалу. Некоторые занимаются дома, выполняя приседания, прыжки и тому подобное. Есть еще один способ – здоровое питание, которое поможет убрать лишний вес.

Леонардо да Винчи довольно долго изучал пропорции человеческого тела и пришел к выводу, что рассматривать отдельно взятые части тела нет смысла. Например, мужчине нравится пышная грудь, но это не значит, что он будет в восторге от девушки весом в 120 кг и с огромным бюстом. Таким образом, отличная фигура – это гармоничное соотношение пропорций тела.

Есть несколько типов фигуры.

Эктоморфный тип – это худые, словно трость, девушки. Как правило, они не в состоянии нарастить большую мышечную массу. У таких девушек тонкие кости и, соответственно, суставы. Обычно маленькая грудь. Про такой тип фигуры есть поговорка: «не в коня корм». Это значит, сколько бы девушка с подобной фигурой не съела, она не поправится. То есть у организма высокий метаболизм. Девушки с эктоморфным типом фигуры чаще подвержены анорексии.

Эндоморфный тип фигуры характерен для полных женщин. У них преобладают жировые отложения на бедрах и груди. Такие девушки имеют низкий метаболизм, из-за чего быстро толстеют. Иногда говорят, что они набирают вес только от одного запаха еды. Если девушки с подобным типом фигуры не дают достаточную нагрузку мышцам, то очень скоро превращаются в толстых, дряблых женщин.

Мезоморфный тип фигуры – это нечто среднее между пышечкой и худышкой. Девушки-мезоморфы имеют широкую грудную клетку, крепкие бедра. Им легко удается наращивать мышечную массу. Если девушка набрала лишний вес, то легко от него избавится.

Есть и смешанные типы телосложения. Но независимо от особенностей, за любой фигурой нужно правильно следить.

Первое и главное – никаких диет. Потому что весь вес, потерянный во время голодания, возвращается очень быстро. Вместо диеты – сбалансированное питание. Можно есть до восьми раз вдень, но маленькими порциями. Исключить мучное и жирное. Обязательно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Не переедать. Исключить перекусы, в том числе фастфуд. Лучше съесть яблоко, орехи или салат.

Для того чтобы не заплыть жиром, нужно записаться в спортзал. Нагрузку следует распределять равномерно. Не стоит сразу делать 60 приседаний. Нужно начинать с малого. Например, те же 60 приседаний разделить на 5 подходов по 12 повторений. Дальше можно увеличивать либо количество повторений, либо подходов.

Не надо нагружать мышцы каждый день. Иногда следует отдыхать, иначе можно сделать только хуже. При излишней нагрузке мышцы сводит судорога, сердце и суставы изнашиваются быстрее, возможны травмы: растяжения, вывихи. Если мышцы сильно болят, нужно на время прекратить тренировки и дать себе отдохнуть.

Во время занятий спортом нужно получать достаточное количество калорий, иначе организм, пытаясь восстановить потраченную энергию, будет «есть» сам себя.

В очереди на тренажер можно сделать круг или два вокруг спортивного зала, чтобы разогреть все мышцы. При беге задействуются мышцы «нижнего пресса».

Заниматься физкультурой можно в любых условиях. Нет возможности пойти в спортзал? Делайте зарядку дома. Приседания, наклоны, упражнения йоги доступны каждому.

Для хорошей фигуры очень полезно держать правильную осанку, это помогает укрепить мышцы спины. Заодно гордая осанка «прячет» лишние килограммы.

Важна и подходящая одежда. Если фигура немного полновата, не стоит прятать ее в бесформенные балахоны или безразмерные вещи. Есть несколько секретов, как сделать из полной женщины аппетитную пышку. Например, широкий пояс поможет подчеркнуть талию, а юбка с высокой посадкой и складками поможет спрятать живот.

Если ноги полные, стоит забыть о плоской подошве. Такая обувь делает их еще толще. Лучше носить каблук или платформу. Удобная обувь делает походку девушки красивой.


64 просмотра 0 комментариев

Поделитесь с друзьями   



Всего комментариев: 0
avatar





  • Лучшие обзоры
    Просмотры: 22602 | Оценили 4 человек | Комментарии: 2
    Просмотры: 5563 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 4925 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 2617 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 3263 | Оценили 3 человек | Комментарии: 1
    Просмотры: 616 | Оценили 3 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 542 | Оценили 3 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 2175 | Оценили 3 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 2374 | Оценили 3 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 2410 | Оценили 3 человек | Комментарии: 0
    Каков ваш вес?