Упражнения для очень толстых
Упражнения для очень толстых


Упражнения для очень толстых


Недомоганий, связанных с тучностью, избыточным весом, очень много и облегчить ситуацию помогут упражнения для очень толстых, выполнение которых поможет избавиться от лишних килограммов, а вместе с ними болей в суставах, спине, коленях, которые испытывают  основные нагрузки из-за большой массы тела. К сожалению, упражнения, предписанные просто полным людям, неприемлемы, а иногда и опасны для людей со слишком большой избыточной массой, но это не должно становиться препятствием для того, чтобы толстые люди совсем отказались от тренировок, просто упражнения для очень толстых людей нужно выбирать по рекомендации врача и при их выполнении следить за тем, как ваш собственный организм отзывается на это.



Существует несколько общих советов для очень тучных людей:
  1. Одно из самых подходящих физических упражнений для них – это ходьба. Вы можете совершать прогулки неторопливым шагом, начиная с тридцати минут и доводя это время до часа. По возможности гулять можно один-два раза в день
  2. Очень хорошее упражнение для талии – наклоны влево и вправо с разведенными в стороны руками, ноги на ширине плеч. Постепенно довести число выполнений до 10 раз.
  3. Расставив ноги на ширину плеч, сомкните руки над головой и в медленном темпе совершайте повороты в сторону на возможно большую амплитуду, и так – до 15 раз.
  4. Хорошее упражнение для живота - сидя с вытянутыми ногами, зажмите между стопами мяч и поднимайте ноги, как можно выше. Руки в упоре сзади.
  5. Для бедер. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, приподнимайте и опускайте таз. Повторять до 10 раз.
  6. Сидя на полу и упершись сзади руками, приподнимите ноги и разводите их в стороны, как можно шире. Соедините ноги и опустите их. Повторять до 10 раз.


Количество повторов и время занятий нужно увеличивать постепенно.
Специалисты не советуют очень тучным людям совершать прыжки, поскольку при этом суставы испытывают еще большую нагрузку. Очень полезны толстым людям будут занятия аквафитнесом, поскольку в воде они смогут выполнять упражнения, невыполнимые для них на суше.


15013 просмотров 1 комментарий

Поделитесь с друзьями   



Всего комментариев: 0
avatar
Категории раздела
Здоровье толстушки
Красота

  • Категории раздела
    Здоровье толстушки
    Красота




    Лучшие обзоры
    Просмотры: 24030 | Оценили 5 человек | Комментарии: 2
    Просмотры: 5835 | Оценили 5 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 3076 | Оценили 5 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 170 | Оценили 5 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 6698 | Оценили 5 человек | Комментарии: 1
    Просмотры: 869 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 5673 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 641 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 11637 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 2883 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Каков ваш вес?