Мода и стиль

Красота и здоровье

Другое

Рекомендуем


Найти на сайте


Рекомендуем

Юбка 2150 руб
Купить!


Туника 1590 руб
Купить!


Блуза 1950 руб
Купить!


Блуза 2450 руб
Купить!



Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровье толстушки

Упражнения для очень толстых


Недомоганий, связанных с тучностью, избыточным весом, очень много и облегчить ситуацию помогут упражнения для очень толстых, выполнение которых поможет избавиться от лишних килограммов, а вместе с ними болей в суставах, спине, коленях, которые испытывают  основные нагрузки из-за большой массы тела. К сожалению, упражнения, предписанные просто полным людям, неприемлемы, а иногда и опасны для людей со слишком большой избыточной массой, но это не должно становиться препятствием для того, чтобы толстые люди совсем отказались от тренировок, просто упражнения для очень толстых людей нужно выбирать по рекомендации врача и при их выполнении следить за тем, как ваш собственный организм отзывается на это.



Существует несколько общих советов для очень тучных людей:
  1. Одно из самых подходящих физических упражнений для них – это ходьба. Вы можете совершать прогулки неторопливым шагом, начиная с тридцати минут и доводя это время до часа. По возможности гулять можно один-два раза в день
  2. Очень хорошее упражнение для талии – наклоны влево и вправо с разведенными в стороны руками, ноги на ширине плеч. Постепенно довести число выполнений до 10 раз.
  3. Расставив ноги на ширину плеч, сомкните руки над головой и в медленном темпе совершайте повороты в сторону на возможно большую амплитуду, и так – до 15 раз.
  4. Хорошее упражнение для живота - сидя с вытянутыми ногами, зажмите между стопами мяч и поднимайте ноги, как можно выше. Руки в упоре сзади.
  5. Для бедер. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, приподнимайте и опускайте таз. Повторять до 10 раз.
  6. Сидя на полу и упершись сзади руками, приподнимите ноги и разводите их в стороны, как можно шире. Соедините ноги и опустите их. Повторять до 10 раз.


Количество повторов и время занятий нужно увеличивать постепенно.
Специалисты не советуют очень тучным людям совершать прыжки, поскольку при этом суставы испытывают еще большую нагрузку. Очень полезны толстым людям будут занятия аквафитнесом, поскольку в воде они смогут выполнять упражнения, невыполнимые для них на суше.



Рубрика: Здоровье толстушки. Просмотров: 13080.
  Комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Подняться наверх
Сайт

Рекомендуем


Рекомендуем



Система Orphus


Наш клуб ВК



Мода для полных женщин © 2016
Хостинг от uCoz
Вход на сайт/Регистрация