Мода и стиль

Красота и здоровье

Другое

Рекомендуем


Найти на сайте


Рекомендуем

Юбка 2150 руб
Купить!


Туника 1590 руб
Купить!


Блуза 1950 руб
Купить!


Блуза 2450 руб
Купить!



Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровье толстушки

Тарелка для полных

Для людей, ведущих борьбу с лишним весом, существует немало диет, и сегодня они не настолько жесткие, как было раньше. Тарелка для полных включает продукты, обеспечивающие правильное сбалансированное питание, которое, не лишая организм необходимых питательных веществ, позволяет сбросить несколько лишних килограммов.

Одна из моделей тарелки, разработанная финскими диетологами, включает в себя все необходимые и полезные продукты. Питаться по ней нужно два раза в день – в обед и ужин, при этом интервал между этими приемами пищи не должен превышать четырех часов. Большую часть тарелки, не менее половины, занимают овощи – обязательная составляющая, заменять которую другими продуктами диетологи не советуют. Еще одно важное условие – овощи нельзя обильно сдабривать маслом или есть их с жирными соусами, иначе это уже не будет легкой низкокалорийной закуской.

Оставшуюся часть тарелки, примерно половину, делят еще на две почти равных части, одна из которых – крупы, макароны и картофель. В весовом эквиваленте это составляет приблизительно две картофелины и три четверти вареных круп или макарон. Готовить и есть этот гарнир следует с минимальным количеством масла. Иногда можно съесть и кусочек ржаного хлеба. Оставшуюся часть тарелки для полных заполняем рыбой, морепродуктами, нежирным мясом. Также это могут быть грибы, яйца, фасоль, горох, чечевица. Вес основного блюда составляет около 120 граммов.

Когда захочется разнообразить свой рацион и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, вполне допустимо съесть небольшой кусочек колбаски, одну конфету или пару брусочков пастилы – это не помешает вам продолжать худеть.

Питаясь по принципу модели тарелки, вы сможете контролировать себя в гостях или ресторане. Так, можно съесть овощной салат с небольшим кусочком ржаного хлеба и второе, например, кусочек рыбы с картошкой или мясо с гречкой. Только салат должен быть без майонеза, иначе его калорийность вырастет в пять-шесть раз.

Идеальным примером модели тарелки служит суп, в котором присутствуют все ее составляющие – мясо, овощи, картошка. Вместе с ним можно съесть овощной салат, так как в супе овощей не очень много.

Диетологи не запрещают худеющим по принципу модели тарелки посещать и «Макдональдс» или другое заведение быстрого питания, но случаться это должно не чаще одного раза в месяц. Там можно съесть гамбургер без майонеза и легкий овощной салатик. На десерт съешьте какой-нибудь фрукт.

Интересное изобретение предложили людям, страдающим лишним весом, шведские ученые, которые изобрели «говорящую» тарелку для полных. Она может самостоятельно просчитывать порции и предупреждать своего хозяина, если он кладет себе слишком много пищи. Согласно исследованиям, человеческий организм способен постепенно привыкать к уменьшенным порциям, и такая тарелка поможет незаметно для себя научиться есть меньше.



Рубрика: Здоровье толстушки. Просмотров: 1104.
  Комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Подняться наверх
Сайт

Рекомендуем


Рекомендуем



Система Orphus


Наш клуб ВК



Мода для полных женщин © 2016
Хостинг от uCoz
Вход на сайт/Регистрация