Ожирение после 50 лет
Ожирение после 50 лет

Ожирение после 50 лет

В силу особенностей организма ожирение после 50 лет возникает значительно быстрее, чем в более раннем возрасте. Не стоит забывать о том, что ожирение не просто внешний недостаток, а заболевание, вызванное, прежде всего, нарушением обмена веществ. Только очень маленькая доля людей страдает ожирением из-за болезней эндокринной системы.

Чтобы держать себя в форме и избежать дальнейшего увеличения массы тела, необходимо вести правильный образ жизни, выполнять комплексы упражнений для похудения и делать, все, чтобы не набирать лишних килограммов. Один из способов предотвратить развитие ожирения – соблюдение диеты.

В этом возрасте любая диета должна отвечать требованиям здорового питания. Прежде всего, она должна быть низкокалорийной. Это объясняется тем, что с возрастом обмен веществ в организме замедляется, энергии тратится меньше, поэтому количество калорий, поглощенных с пищей, не должно превышать расходуемых в течение дня, иначе они в виде жира начнут откладываться на боках, в зоне живота и других местах вашей фигуры. Чтобы не давать развиться ожирению, женщинам после пятидесяти необходимо уменьшить калорийность своего ежедневного рациона на 500 калорий. Это можно сделать, снизив до минимума потребление сладких и жирных продуктов, которые, к тому же, в этом возрасте не так уж и полезны.

После 50 лет противопоказаны экстремальные методы борьбы с лишним весом, поэтому не прибегайте к голоданию и не устраивайте так называемых разгрузочных дней – это для организма настоящий стресс, который может стать причиной возникновения серьезных заболеваний. Но правильный рацион это еще не все – необходим правильный режим питания, когда еда принимается маленькими порциями несколько раз в день. В течение дня с пищей в организм должно поступать достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Людям, перешагнувшим пятидесятилетний рубеж, рекомендуется диета, в которой основное количество калорий должно поступать в организм с углеводами, но нельзя забывать о жирах и белках, поэтому тарелка для полных должна содержать пищу с животными и растительными белками, необходимыми для правильной работы клеток.

Чтобы держать свой вес в норме, людям после 50 лет рекомендуется ежедневно есть овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, а у курицы удалять кожу. Кроме правильного питания в этом возрасте, как и в любом другом, необходима физическая активность, позволяющая держать организм в тонусе и помогающая бороться с лишним весом.

kira 1615 просмотров 0 комментариев

Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Категории раздела
Здоровье толстушки
Красота






Читать позже
    Функция "Читать позже" позволяет добавить материал в данный блок при помощи всего одного клика. Просто нажмите на иконку и читайте заинтересовавшие Вас статьи в любое удобное время.


Каков ваш вес?