Ожирение после 40 лет
Ожирение после 40 лет


Ожирение после 40 лет

Избыточный вес приносит немало проблем, связанных не только с внешним видом, но и со здоровьем. С возрастом причин этой проблемы становится больше – так, ожирение после 40 лет объясняется изменениями, происходящими в организме женщин, преодолевших этот возрастной рубеж. Из-за замедления обменных процессов, даже если рацион питания женщины не меняется, она все равно начинает набирать лишние килограммы. Основная причина надвигающихся проблем с лишним весом связана с нарушением гормонального равновесия – в организме уменьшается количество эстрогенов – женских половых гормонов. Выработкой дополнительного жира организм старается хотя бы как-то компенсировать потерю гормонов, ведь в нем содержится небольшое количество эстрогенов.

Откладываясь, жир обволакивает внутренние органы и вместе с этим увеличивается концентрация жирных кислот в крови, провоцирующих образование холестериновых бляшек, а это прямой путь к атеросклерозу. Чтобы снизить риск возникновения этой опасной болезни женщинам после 40 лет необходима физическая активность, благодаря которой они смогут держать свой вес под контролем и снизить возможность наступления ожирения. Есть немало достаточно легких комплексов упражнений, с помощью которых можно будет сгонять жир. Посвящайте полчаса в день бегу, приседаниям, наклонам, и тогда тело будет в тонусе, а ненужный жир не отложится на животе, боках, талии и бедрах. Начните подниматься на свой этаж без лифта, ходите на работу и с работы пешком – это тоже великолепная тренировка, снижающая риск ожирения. Спорт для полных - отличный способ снижения веса.

Секрет сжигания жира в процессе физических нагрузок заключается в том, что в это время в организме начинают размножаться митохондрии – особые клетки, питающиеся жиром. Их концентрация напрямую связана с тренировками – чем выше их интенсивность, тем больше возникает митохондрий, сжигающих жир. Еще одна причина возникновения ожирения после 40 лет – изменение соотношения объема мышечной и жировой ткани. К этому возрасту мышечная ткань уменьшается на тридцать процентов, а жировая – растет. В этом случае также рекомендуются физические нагрузки, а еще – правильное питание.

Грамотно составленный рацион, в котором должны преобладать овощи, поможет контролировать свой вес и позволит похудеть, не навредив здоровью. Устраивайте разгрузочные дни – рисовые, яблочные и не увлекайтесь слишком строгими диетами, которые в этом возрасте уже переносятся не так легко, как раньше, и могут быть вредны для организма. Ведь жесткие диеты, с помощью которых вы будете стремиться быстро привести свое тело в норму, могут привести к тому, что уровень эстрогенов будет снижаться слишком резко, что может вызвать нервные расстройства, а кожа начнет стареть быстрее. Если вы замечаете, что вес выходит из-под контроля, обратитесь к врачу эндокринологу, который назначит лекарственные средства для поддержания хорошего самочувствия.


947 просмотров 0 комментариев

Поделитесь с друзьями   



Всего комментариев: 0
avatar
Категории раздела
Здоровье толстушки
Красота

  • Категории раздела
    Здоровье толстушки
    Красота




    Лучшие обзоры
    Просмотры: 251 | Оценили 7 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 6871 | Оценили 6 человек | Комментарии: 1
    Просмотры: 3333 | Оценили 5 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 25945 | Оценили 5 человек | Комментарии: 2
    Просмотры: 6012 | Оценили 5 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 5958 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 1005 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 11925 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 3068 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 4080 | Оценили 4 человек | Комментарии: 1
    Каков ваш вес?