Мода и стиль

Красота и здоровье

Другое

Рекомендуем


Найти на сайте


Рекомендуем

Юбка 2150 руб
Купить!


Туника 1590 руб
Купить!


Блуза 1950 руб
Купить!


Блуза 2450 руб
Купить!



Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровье толстушки

Как ускорить метаболизм?

Очень часто лишний вес обусловлен замедленным метаболизмом. Метаболизм, это химические реакции, протекающие в живых клетках, и обеспечивающие организм энергией для его роста и жизнедеятельности. Ниже приведем несколько методов для ускорения обмена веществ, который решает проблему избыточного веса.

Итак, как ускорить метаболизм?

1. Пятикратный прием пищи в день маленькими порциями.

2. Усилить обмен веществ можно, занимаясь регулярно спортом. Жиры сжигаются даже после занятий физическими упражнениями, в течение часа. Если вы будете заниматься спортом вечером, то в этом случае ускорение обмена веществ увеличивается до нескольких часов. И жир будет сжигаться даже во время сна. Это происходит по той причине, что темп жизни к вечеру снижается. Поэтому следует заканчивать упражнения за три часа до сна. Заниматься спортом необходимо сорок минут не меньше. Однако необходимо начинать минут с десяти, ежедневно, увеличивая длительность занятий. Вначале будет трудно, постепенно мышцы укрепятся, и заниматься спортом станет все легче и легче.
Для своей жизнедеятельности клетки мышц потребляют большее число калорий, чем жировые. Один килограмм мышечной ткани потребляет 70-90 калорий в день, а килограмм жира – четыре калории. Следовательно, чем больше в вашем организме мышечной ткани, тем больше вы сжигаете калорий независимо от того занимаетесь вы спортом или сидите у телевизора. Физические упражнения помогут нарастить вам мышечную массу.

3. Способствует метаболизму силовой массаж, при котором разгоняется кровь и лимфа. Можно его выполнять с помощью геля, можно с медом.

4. Клеточную активность усиливает сауна, обыкновенная баня, а также инфракрасная баня. Как известно инфракрасные лучи нагревают кожу, усиливают обмен веществ. Пар разогревает тело, раскрывает поры, увеличивает клеточный обмен, способствует выделению продуктов метаболизма через кожу. Одновременно с потовой фракцией выделяются из организма шлаки. Поэтому часто баня лечит всякого рода простудные заболевания и не только их. Горячая ванна в течение 5-10 минут усиливает потоотделение и обмен веществ, хорошо добавить в ванну эфирное масло можжевельника, которое расширяет кровеносные сосуды. Хорошо принимать контрастный душ для активизации клеточного обмена. Постепенно снижать температуру воды от 34 до 20 градусов. Заканчивать душ необходимо холодной водой.

5. Вода является незаменимым участником процесса метаболизма в организме полной женщины. Она снижает аппетит, вовлекает в обмен веществ жиры организма. Следует пить воду и носить с собой на всякий случай.

6. Свежий воздух помогает ускорить метаболизм (обмен веществ), поскольку в процессах окисления- восстановления всегда принимает участие кислород. Подкожный жир сжигается активнее. Следует по утрам принимать воздушные ванны. В течение десяти пятнадцати минут полежать в постели обнаженной, проснувшись утром. Чаще гуляйте, особенно в солнечные дни. Свет помогает синтезировать витамин D в вашем организме, улучшает настроение.

7. Омега-3 жирные кислоты регулируют липидный обмен. Ученые установили, чтобы повысить метаболизм необходимо употреблять рыбу. Помогает обмену веществ кофе и зеленый чай.

 

 



Рубрика: Здоровье толстушки. Просмотров: 2542.
  Комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Подняться наверх
Сайт

Рекомендуем


Рекомендуем



Система Orphus


Наш клуб ВК



Мода для полных женщин © 2016
Хостинг от uCoz
Вход на сайт/Регистрация