Полнота рук
Полнота рук


Полнота рук, как убрать?


Жир откладывается не только в таких проблемных местах, как ягодицы и бедра, но и на щеках и руках. Толстые руки - это не только неудобно и тяжело, но еще и некрасиво, а в преддверии теплого сезона, когда придется надевать платья с коротким рукавом и сарафаны, полнота рук  превращается в настоящую проблему. Поэтому нужно знать, как можно убрать излишки жира с рук.



Чтобы не допускать излишней полноты рук, за ними нужно следить постоянно. Очень помогают в этом случае массаж и специальный комплекс упражнений. Для этого понадобятся специальные гантели – не такие тяжелые, как для накачивания бицепсов, а полегче, весом 0,5 – 1,5 кг. Упражнения для похудения рук выполняются сидя, поэтому при просмотре телепередач можно взять в руки гантели и совместить приятное с полезным. Гантели должны находиться перпендикулярно полу, а руки нужно поднимать поочередно, не сгибая в локтях.

Эффективны будут отжимания от пола, которые не только помогут избавиться от такой проблемы, как полнота рук, но и укрепят мышцы груди. Для этого руки располагают на расстоянии 15 см друг от друга и отжимаются от пола, начиная с трех подходов по четыре повтора. Делать это упражнение нужно не меньше трех раз в неделю.



Еще одно упражнение для рук выполняют в полусогнутом состоянии. Левой рукой нужно опереться о колено, а правую с гантелью отвести назад. Сгибайте и разгибайте руку, оставаясь в том же положении, спину держите прямой. Как только почувствуете напряжение задней поверхности руки, поменяйте ее на другую.
Задние мышцы рук можно проработать и с помощью такого упражнения. Встаньте спиной к столу и обопритесь о него руками. Делайте приседания, а руками помогайте себе подниматься и опускаться.



В качестве легкого массажа можно применять легкие пощипывания руки по направлению снизу вверх. Когда принимаете душ, растирайте руки жесткой мочалкой или щеткой. Очень эффективно действуют разные обертывания. Для того чтобы подтянуть кожу можно пользоваться скрабами, кофейной гущей, специальными кремами, массируя ими руки.

Нельзя забывать и о правильном питании. Не ешьте после шести вечера, а раз в неделю устраивайте разгрузочный день, в течение которого пейте только чай с молоком.
Раздел: Красота

7487 просмотров 0 комментариев

Поделитесь с друзьями   



Всего комментариев: 0
avatar
Категории раздела
Здоровье толстушки
Красота

  • Категории раздела
    Здоровье толстушки
    Красота




    Лучшие обзоры
    Просмотры: 2858 | Оценили 5 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 3546 | Оценили 4 человек | Комментарии: 1
    Просмотры: 754 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 5696 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 23067 | Оценили 4 человек | Комментарии: 2
    Просмотры: 2661 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 5335 | Оценили 4 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 11355 | Оценили 3 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 2330 | Оценили 3 человек | Комментарии: 0
    Просмотры: 7711 | Оценили 3 человек | Комментарии: 0
    Каков ваш вес?