Мода и стиль

Красота и здоровье

Другое

Рекомендуем


Найти на сайте


Рекомендуем

Юбка 2150 руб
Купить!


Туника 1590 руб
Купить!


Блуза 1950 руб
Купить!


Блуза 2450 руб
Купить!



Главная » Статьи » Другое » Психология

Как заставить себя худеть?

Думаем, что мы не покривим душой если предположим, что хотя бы раз в жизни, но в голове у каждой женщины или девушки возникал вопрос: как заставить себя худеть? И ответ на него находился далеко не всегда, так и оставаясь на уровне философского. Мы же решили пойти немного дальше и развить эту тему, найдя как минимум несколько решений. А начнем мы с самого очевидного:

  • Изменить установку.
  • Изменить образ жизни.

Мысли в моей голове или как заставить себя похудеть

Никто не говорит, что похудеть с помощью силы мысли это легко, просто и достаточного всего лишь очень захотеть, как все исполнится! Но то, что положительные мысли и ментальные установки способны помочь процессу, факт неоспоримый. Ведь согласитесь, что когда вы смотрите на себя в зеркало и думаете только о том, какая вы полная, как вы поправились и сколько где чего лишнего выпирает, настроение падает со скоростью света и появляется ощущение безысходности. А это, поверьте, не самый лучший помощник в борьбе с лишним весом.

  1. Для начала, вам нужно четко решить, что вы стройнеете! И самое главное - с какой целью! Поверьте, стимул - самый ярый двигатель прогресса. В наиболее трудные моменты, обязательно  о нем вспоминайте - это придаст вам сил, энергии и упорства даже тогда, когда желания что-либо делать уже не будет.
  2. Кроме того, введите внутреннее табу на критику себя самой. Как только в голову закралась мысль о том, сколько у вас лишнего веса, сразу же меняйте ее на утверждение " Я стройна, красива, обаятельна и привлекательна. Моя фигура идеальна!" Даже если сейчас вам кажется это полным бредом, такая установка способна в корне изменить вашу жизнь.
  3. Занимаясь гимнастикой или совершая пешие прогулки, не делайте этого механически, а думайте о том, как благотворно они сказываются на вашем теле. Визуализируйте себя стройной.

От слова к делу или с чего начать худеть...

Если вы сильный и волевой человек, вам нужно срочно сбросить лишний вес в четко установленные сроки и у вас достаточно материальных средств на личного тренера, косметические процедуры и специальное питание - смело бросайтесь в омут с головой. В случае же, если вы слегка ленивы и мысли о том, как заставить себя худеть посещают вас не особенно часто, но постепенно становятся навязчивыми, начинайте с малого. А именно:

Добавьте в вашу жизнь движения.

  1. Для начала, перестаньте пользоваться лифтом. Лестничные пролеты способны заменить самые дорогие тренажеры. 
  2. Больше ходите пешком. Используйте для этого любую возможность. Начинайте с 10-30 минут в день.
  3. Начните заниматься гимнастикой. Даже обычные упражнения школьных времен, станут отличным началом физической активности.
  4. Танцуйте! Делайте это в свое удовольствие и столько, сколько вам нравится. Танец способен поднять настроение и добавить телу гибкости.
  5. Займитесь чем-то новым: катанием на велосипедах, лыжах, коньках, роликах, йогой, пилатесом...
  6. Плавайте как можно больше. Вода способна буквально отшлифовать фигуру.
  7. Импровизируйте! Старайтесь разнообразить свои физические упражнения, не отказывайте телу в желаемом движении, даже если раньше никогда подобного не делали.
  8. Занимайтесь активным сексом. Да-да, дорогие женщины, он не только приятен, но и крайне полезен для физического состояние всего организма.

Питайтесь с умом и удовольствием.

Вы заблуждаетесь, если думаете, что строгая диета способна решить ваши проблемы с лишним весом! Она скорее добавит вам новых, чем избавит от старых. На самом деле, для того, чтобы начать худеть, совсем не обязательно мучить себя отказом от любимых блюд. Все что нужно сделать - это уменьшить порции! Разумеется, не сразу, а постепенно. 

Более того, полезная еда тоже может быть вкусной. Начните с ней экспериментировать. Добавляйте в привычные блюда больше овощей или фруктов. Пробуйте что-то новое, отдавая предпочтение легкой и полезной пище.

Кушая любимое лакомство, пусть даже самое калорийное, думайте о том, что оно помогает вашей фигуре обрести стройность. В таком случае, оно не задержится на ваши бедрах. При условии разумного количества.

Самое главное!

Ваш путь к стройности обязан быть постепенным, комфортным и приятным. Он обязательно должен приносить удовольствие и доставлять радость, а не становится пыткой для всего вашего организма и нервной системы! Тогда результат будет долгим и превзойдет ожидания! 

Если вы уже твердо решили, что худеть не можете или не собираетесь, нужно полюбить свой вес и вооружаться советами о покупке одежды больших размеров.


Рубрика: Психология. Просмотров: 3721.
  Комментариев: 1
1 Anna   (01.05.2013 02:43)
Есть полные люди, которые прекрасно себя чувствуют душевно, они уверены в себе, без комплексов, но ничего не делают для своей фигуры и хотят постройнеть-флаг им в руки! А есть такие, которые не могут справиться с аппетитом из-за недостатка сил, веры в себя, они заедают какой-то стресс или душевную боль-таких можно пожалеть, опять же, если они хоть что-то ДЕЛАЛИ САМИ для своей цели: нет денег на спортзал-ходили пешком, пытались уменьшить калорийность своих продуктов-жирную свинину заменили говядиной, курицей и т.д.-я таких людей уважаю и считаю, что они достойны помощи в их душевном состоянии. чтобы морально им стало получше и появились силы поработать с собой САМОСТОЯТЕЛЬНО, т.к. никто вас не похудеет и не растопит ваш жир. Можно улучшить эмоциональное состояние, прибавить уверенности, душевных сил для разрешения своей проблемы, если вы это считаете проблемой. Это можно сравнить с обидчиком, который кого-то мучает: один идет в спортзал, качает мышцы и дает сдачи обидчику, а второй сам сильный, все у него нормально, но он только ноет и жалуется-вот, меня обидели и никогда не даст сдачи сам. ждет, что кто-то за него сделает, так и здесь-кто ищет, тот всегда найдет способ, диету, физ.нагрузку, просто часто нужно профессиональное сотрудничество-например, с психологом-это будет и быстрее и эффективнее. Можно и самому себя в суде защищать. но лучше, если это сделает адвокат) Доверьтесь профессионалам, работы которых вы видели сами и у которых длительный эффект. Часто причина лишнего веса кроется в нашем самоотношении, отношении с окружающими, восприятиии мира- когда это переполнено негативом, человек очень склонен к набиранию веса. Можете писать мне на почту vedyr@yandex.ru.

Имя *:
Email:
Код *:
Подняться наверх
Сайт

Рекомендуем


Рекомендуем



Система Orphus


Наш клуб ВК



Мода для полных женщин © 2016
Хостинг от uCoz
Вход на сайт/Регистрация